Dicter

Mae dicter yn emosiwn arferol lle gallwn deimlo'n rhwystredig, yn flin ac yn ofidus, ac yn aml mae'n ymateb i straen, methiant neu anghyfiawnder. Os caiff ei reoli'n gywir, gall fod yn ymateb iach ond, os na chaiff ei wirio, gall ddod yn afreolus a chreu problemau i chi a'r bobl o'ch cwmpas. Mae gan ddicter fwy o risgiau nag emosiynau eraill. Gall eich atal rhag meddwl yn glir a gweithredu mewn ffyrdd y byddwch yn difaru yn ddiweddarach, gan achosi dieithrwch.

​

Gall pobl ymateb yn wahanol i ddicter; mae rhai pobl yn mynd yn ymosodol tuag at eraill tra bod eraill yn cuddio eu dicter ac efallai'n ei ddiarddel eu hunain.

​

​

Gall arwyddion problem dicter gynnwys:

Newidiadau ymddygiad

Dadlau gormodol

Pyliau a thorri pethau

Colli eich tymer yn gyflym

Trais corfforol

​

Symptomau corfforol

Curiad calon cyflymach

Cyhyrau llawn tyndra

Clenching eich dyrnau

Tyndra yn eich brest

Teimlo'n boeth

​

Symptomau meddwl

Teimlo'n llawn tensiwn neu'n nerfus

Methu ymlacio

Bod yn llidiog yn hawdd

Teimlo'n bychanu

digio pobl eraill

​

​

​

Sut gall cwnsela fy helpu?

Gallwn ddarparu set glir o ganllawiau adfer i helpu i ddatblygu ffyrdd iach o fynegi dicter a rhwystredigaeth. Mae'n rhoi amser i chi ddeall pam rydych chi'n gwylltio trwy archwilio achosion posibl, sbardunau a materion sylfaenol. Yna byddem yn archwilio sut y gallwn newid y ffordd yr ydych yn ymateb i'ch teimladau o ddicter trwy ddysgu sgiliau i drin dicter yn fwy effeithiol, edrych ar effeithiolrwydd cyfathrebu a dangos sut y gallwn ddefnyddio dicter i ysgogi. Mae pob unigolyn a sefyllfa yn wahanol ond yn nodweddiadol byddem yn ymgorffori dulliau felTherapi Gwybyddol Ymddygiadol (CBT), Rheolaeth fyrbwyll a hunan ymwybyddiaeth, technegau anadlu ac ymlacio.